Workout routine
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Core & Glúteos
Hollow hold
20 - 30 seg x 3
Elevaciones laterales de pierna
15 reps x 3
Bycicle crunch
20 reps x 3
Patadas de burro
20 reps por pierna x 3
Plancha + Toque de hombros
30 seg x 3
Puente de Glúteo
20 reps x 3
Booty & Flex Flow
Tabletop crunch
20 reps x 3
Pulsos en puente de glúteos
20 reps x 3
Glute bridge single leg
10 reps por pierna x 3
Sentadilla + Extensión de pierna
10 reps por lado x 3
Fire hydrants
20 reps por pierna x 3
Pilates Power Full Body
Postura de Superman
30 seg x 3
Elevaciones laterales de pierna
10 reps x 3
Plancha + Rodillas al pecho
30 seg x 3
Crunch en V
20 reps x 3
Sentadilla + Levantamiento de talones
15 reps x 3
