Exercices
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Fitness
Pelvis Chat-Vache
x6
Pelvis Switch
x6
Laying back pelvis chat-vache
x6
Laying back pelvis tilt right left
x6
Laying back pelvis switch
x6
Étirement squat
x10
Chat-vache qui s'étire
x10
Sliding lunges
x10
Hip flexor strenghtening
x10
Hip leg switch
x10
Hip single leg switch avec élastique
x10
Ouverture interne hanche avec élastique
x10
Piriformis Stretch
x10
Internal hip rotation avec élastique
x10
Hip rotation jambe étiré
x10
Hip rotation en pigeon
x10
Hip rotation en table jambe étiré
x10
Variations fentes
x2
Side lunges avec rotation externe
x4
Hip and back flow
x4
Full Body Simple Stretch Workout
Open-Close Hips Chair Abs
Evantail Arms
3x10
Pompes chien tête en bas
3x10
Middle stretch twist
2x10
Double pulse plié avec poids
3x12
Single arm dumbell row
4x10
Triceps Dips
4x10
Pilates Pump
4x10
Side to Side Lateral Lunge
2x12
Lunge Abs
2x12 (de chaque coté)
Swing Hips Chair Abs
3x12
Abdo tip top single leg
3x12
Articulating bridge
3x12
Respiration thoracique prep
x6
Sumo-Fente en rotation
3x6
