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Sport Phase Menstruelle | Hypelist

Sport Phase Menstruelle

June

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Pilate

Light Pilate (tous les j de règle)

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Posture du pigeon - x6 respirations

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x6 respirations

Posture torsade - x6 respirations

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Pompes allongée - 2x8

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2x8

Sukhasana flexion latéral papillon - x6

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x6

Sukhasana avec ouverture dynamique du coeur - x6

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x6

Salutation - x6

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x6

Linge back and forth - 2x8

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2x8

Cow to child's pose - x6

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x6

Abdo tip top single leg - 2x8

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2x8

Articulating bridge - 2x8

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Yoga

Menstrual yoga (soir avant dîner)

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Drainage Lymphatic Yoga (quotidien après Light Pilate)

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Exercices

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Yoga & Pilates

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Workouts and Stretches ✮⋆˙

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Rutina de ejercicios/ pilates

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