Fitness list 30 días
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Abdomen
Rodillas acia adentro
Elevación de piernas
15-20 repeticiónes
Crunch en bicicleta
3x20
Crunch
3x20
Escaleras
3x20
Fondos en plancha
3x20
Planchas
60s
Gluteos
Puente de culata
3x10
Donkey kick
15 repeticiones en cada lado
Sentadillas
3x10
Pustura de perro
En postura de perro echa hacía atrás los glúteos sin movee las rodillas ni las manos para eliminar los hip dips (3x30)
Cintura
Truco de la toalla
5 min
Toques de talón
En el suelo , con las rodillas dobladas , toca el talón de cada pie (x7 a cada talón)
Giros de cintura
10 repeticiónes
Yoga Facial
Sonrisa
Sonrisa exagerada durante 30s
Mejillas dibujadas
Gira la cabeza avía la izquierda ya derecha y empuja tu mandíbula inferior hacia afuera durante 30 s
Mejillas inchadas
Infla tus mejillas mientras las presiones durante 30s
Toque de nariz
Con tu lengua intenta tocar tu nariz durante 30s
Levantamiento de cuello
30s
Levantamiento de barbilla
30s
