Gym version Portugueis
Items in this hypelist
Glúteos
Cadeira abdutora
Step UP
Coice na polia
Elevação pélvica
Abductores (posterior pierna)
Mesa flexora
Cuidar lombar também
Stiff
Cuidar a lombar
Inclinada abdutora
Cadeira Flexora
Pecho, hombros, tríceps
Corda na polia
Abdominal
Elevação Frontal
Desenvolvimento de ombro
4kg de cada lado
Corda na polia
Polia
Elevação lateral
Supino Inclinado
5kg cada lado
Cuádriceps
Passada
sem peso
Cadeira extensora
Cadeira de adução
segura 2s
Agachamento livre no smith
Costados
Remada baixa
Fitness
Supino Inclinado
5kg cada lado
