
Gym 🌸
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Glutes

Cardio
Escada 10-15min velocidade 8

Inclinada abdutora

Búlgaro

Coice na polia

Elevação pélvica
Legs

Cadeira extensora
Superiores

Pulldown
Afina a cintura bbs

Remada baixa

Rosca francesa
Fazer segurando peso

Elevação lateral











