gimnasio
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Todo cuerpo
Sentadilla con Disco
12 repeticiones - 4 series
Press de Pecho
12 repeticiones- 4 series
Remo
12 repeticiones- 4 series
Elíptica
Inclinación de 12 a 15
Bicicleta
Press Militar
10 repeticiones- 4 series
Zancadas Caminando
12 por pierna - 4 repeticiones
Peso muerto
10 repeticiones - 4 series
Abductores y glúteos
Press de Pierna
10 repeticiones - 4 series
Sentadilla Profunda Smith
10 repeticiones - 4 series
Abducción de Cadera
10 repeticiones - 4 series
Abductores en Maquina
10 repeticiones - 4 series
Elevación de Cadera
10 repeticiones - 4 series
