Rutina de abs !!
La constancia da resultados así que no te rindas bebe mucha agua y aliméntate bien ❤️🩹 (2 o 3 veces por semana) recordar descansar
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Calentamiento
25 min de cardioloo
Pre entreno
Este por 35 seg
Plancha 35 segundos
Está forma de abs 30 segundos
Este 30 segun
Juntas y separas 30 segundos
Aducciónes de pierna 25 segundos
Cruzar las piernas 30 segundos
Side to side 20 segundos
30 segundos de abdominales
Entrenamiento
Jumping Jacks 3×1 minuto
Side dips 30 segundos cada lado
Suitcases 30 repeticiones
Side to side 20 repeticiones
Cherrys pikers 20 repeticiones
Shoulders taps 20
Spiders 1 minuto
Mermaids 2×30
Scrumches 2×20
Toe taps 20 × 2
(dos series de 20 repeticiones)
Este de 1 minuto cada lado
(con la mano que no apoyas levanta)
