Rutina abs (Mikasa Ackerman)Andy Barajas23/09/2025082Items in this hypelistPrimer entrenamiento Patadas de tijeraAbdominales Tablón lateral (30 segundos x lado) Abs verticales d pieAbs oblicuas (40x lado) Plancha (30 segundos) Abs Jack Knife Giros rusos Plancha (30 segundos) Abdominales Segundo entrenamientoToque al d2 del pie (30 x lado)Plancha oscilantes (20 seg x lado) Abdominales inversasElevación pie rectoPlancha lateral (15 x lado) Bicicletas Abs verticales d pie Abs sit-upsAbdominales Torsiones giro ruso Tercer entrenamientoAbs Jack Knife+sit-upsPatadas d tijera Abdominales Plancha lateral (30 seg x lado) Escaladas de montaña Giros rusos Plancha (45 segundos) Abs verticales d pie Abs sit-upsAbs oblicuas (40 x lado) Cuarto entrenamientoAbdominales inversasAbs oblicuas + crunchAbs verticales d pie BicicletasAbs sit-ups Abs verticales d pie Flexión lateral c/mancuerna (30 x lado) Abdominales Plancha oscilantes (20 seg x lado) Giro rusoQuinto entrenamientoAbdominales Toque al d2 del pie (20 x lado)Plancha lateral (30 seg x lado) Escaladas de montaña Abs Jack Knife+sit-upsPlancha (60 segundos) Giros rusos Abs sit-upsPatadas d tijera Sexto entrenamientoAbdominales Plancha lateral (15 seg x lado) Abdominales inversasGiro rusoAbs oblicuas (40x lado) Abs sit-ups BicicletasAbs verticales d pie Flexión lateral c/mancuerna (30 x lado) Abs Jack Knife More lists like this23 itemsRutina de abs !!39 itemsRutina de abdomen y cintura810 itemsRutina de abdomen y cintura🤍1455 itemsAbs routine236 itemsDeporte🏋🏻♀️810 itemsRutina Abdomen315 itemsKazuha rutina303 itemsMi mejor rutina de abdomen🎀🧸🩷138 itemsRutina de ejercicios1510 itemsRutina de cintura319 itemsRutina de Ejercicios 🤍1012 itemssport8
