gym routine

buenos dias

super serie de hip trust

peso muerto rumano

maquina sentadilla

ranita

abduccion

patada de gluteo parada

patada de gluteo

gemelos

cuadriceps

empuje arriba o abajo

isquios

aductores

extensiones

inclinadas

prensa

estocadas

sentadilla profunda

sentadilla

sentadilla front

peso muerto

bulgaras

torso hacia delante=gluteos torso recto=cuadriceps

patada en polea

sentadilla sumo

hip trust

bola

largos

toco talon

toco pie

tijeras

extiendo y doblo

bisagra

estrella

superman

toco codo

cruzados pierna ext

largos con disco

cruzados

bolitas

piernas up

abs profundos

plancha baja

cuadriceps