Rutina gym
Maiu
01/03/2025
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Lunes- glúteo y hombro
Cardio en cinta
Hombro posterior en máquina
Elevaciones laterales
Press de hombros
Patada de glúteo
Step up
Peso muerto rumano
Hip trust
Martes- espalda y bicep
Cardio en escalera
Curl en polea
Curl martillo
Curl biceps con mancuerna/barra z
Dominadas asistidas
Remo en máquina
Jalón al pecho cerrado
Jalón al pecho abierto
Miércoles- cuádricep y hombro
Cardio en cinta
Hombro posterior en máquina
Elevaciones laterales
Press de hombros
Aductores
Extensión de cuádriceps
Prensa
Sentadilla
Jueves- pecho y tríceps
Cardio en escalera
Press francés en polea
Extensión de tríceps unilateral en polea
Extensión de tríceps con polea
Apertura de pecho en máquina
Press inclinado con mancuernas
Press banca
Viernes- glúteo y hombro
Cardio en cinta
Hombro posterior en máquina
Elevaciones laterales
Press de hombros
Hip trust
Abductores
Curl femoral
