
Rutine
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Lunes (piernas y glúteos)

Enfriamiento
60 seg

Puente para glúteo
3 series 15 rep

Elevaciones laterales de pierna
Rep 15 c/lado y 3 series

Sentadillas isometricas
3 series de 20 seg

Calentamiento
5-7 minutos
Martes (abdomen y core)

Calentamiento
5-7 min







