Rutina de gym
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Lunes (Piernas - Enfoque en Cuádriceps y Gemelos)
Prensa
Sentadilla hack
Extensión de Cuádriceps en máquina
Búlgaras con mancuernas
Gemelos sentados o hack
Martes(Espalda-hombro-pecho)
Remo con barra
Banco inclinado
Press militar con mancuernas
Jalón al pecho neutro(en polea)
Vuelos laterales con mancuernas
Miércoles (Piernas- Enfoque en Glúteos y Femorales)
Sentadilla de sumo con mancuernas
Búlgaras con mancuernas (Piernas - Enfoque en Glúteos y Femorale (Piernas - Enfoque en Glúteos y Femorales)
Hip Thrust con barra
Patada en polea
Jueves (Brazos y core)
Extensión de tríceps en polea alta (lazo)
Martillo curl con mancuerna
Rompecráneo
Bíceps en máquina
Abdominales
Viernes (Piernas - Cuerpo Completo Inferior)
Peso muerto convencional
Sentadilla Libre con barra
Extensión de cuádriceps en máquina
Estocadas en Smith (con barra)
