
Gym🎀✨️
Antes y después de cada rutina 5 minutos en la caminadora, también preparar la zona a trabajar Antes de empezar
Items in this hypelist
Lunes

Curl femoral

Patada de glúteo en polea

hip thrust con barra

Abductores en maquina
Sentadillas sumo

Peso muerto en Hack
Martes

Polea al pecho

Empuje hacia abajo
Press de banca con mancuernas alternadas
Press de hombro

Press de banca inclinado

Pres de banca con barra
Miércoles

Sentadilla isometrica

Elevación de talones en maquina

Sillón de cuadriceps

Sentadillas con talón elevado

Prensa de piernas

Sentadillas en hack
Jueves
Curl de muñecas

Extension de triceps desde arriba

Empuje hacia abajo con cuerda

Remo con polea o máquina

Remo con mancuernas alternado

Curl con barra










