
RUTINA GYM 🍄🪸
RUTINA GYM 💪 🌺 • Sábados y Domingos descansos • Si sobra tiempo en el gym repetir rutina o hacer caminadora • Llevar agua, toalla y audífonos • Hacer sin detenerse • Durante toda la rutina solo 30 sec de descanso 💗🐚💐🌷
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LUNES:

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• Brazos •

Zancadas con Mancuerna
3 x 10

Sentadillas con Una Mancuerna
3 x 10

Mancuerna de Frente
4 x 10

Elevación con Mancuernas
4 x 10

Curl con Sentadilla
3 x 15

Extensión de tríceps
3 x 15

Remo Inclinado
3 x 15
• Espalda •

Remo Inclinado
3 x 15

Salto en Cuerda
1 minuto sin parar

Polea al Pecho con Agarre Amplio
3 x 10
MARTES:

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• Piernas •

Goblet Squat
3 x 15

Elevación de talones con Mancuerna
3 x 15

Sentadillas con Mancuernas
3 x 15

Sentadilla Sumo con Mancuerna
3 x 10
• Gluteos •

Saltar Soga
2 minutos

Peso Muerto Rumano con Mancuernas
3 x15

Sentadillas con Mancuerna
3 x 15

Zancada con Mancuernas
3 x 10









