RUTINA GYM 🍄🪸
RUTINA GYM 💪 🌺 • Sábados y Domingos descansos • Si sobra tiempo en el gym repetir rutina o hacer caminadora • Llevar agua, toalla y audífonos • Hacer sin detenerse • Durante toda la rutina solo 30 sec de descanso 💗🐚💐🌷
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LUNES:
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• Brazos •
Zancadas con Mancuerna
3 x 10
Sentadillas con Una Mancuerna
3 x 10
Mancuerna de Frente
4 x 10
Elevación con Mancuernas
4 x 10
Curl con Sentadilla
3 x 15
Extensión de tríceps
3 x 15
Remo Inclinado
3 x 15
• Espalda •
Remo Inclinado
3 x 15
Salto en Cuerda
1 minuto sin parar
Polea al Pecho con Agarre Amplio
3 x 10
MARTES:
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• Piernas •
Goblet Squat
3 x 15
Elevación de talones con Mancuerna
3 x 15
Sentadillas con Mancuernas
3 x 15
Sentadilla Sumo con Mancuerna
3 x 10
• Gluteos •
Saltar Soga
2 minutos
Peso Muerto Rumano con Mancuernas
3 x15
Sentadillas con Mancuerna
3 x 15
Zancada con Mancuernas
3 x 10
