Rutina Gym🩶
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Lunes (glúteos y cuádriceps)
Aducción de cadera
Maquina cuadriceps
+ sentadilla recta
Step-ups en banco alto
Sentadilla búlgara
Sentadilla libre
Prensa
Martes (espalda, bíceps y abdomen)
Abdomen
Video
Martillo
Bíceps
Pullover en polea alta con cuerda
Remo en maquina
Remo con barra
Jalón al pecho
Miércoles (hombros, pecho y tríceps)
Press de pecho
Elevaciones pecho
Apertura de pecho
Triceps polea
Triceps mancuerna
Hombro polea
Elevaciones hacia alante
Elevaciones
