Lunes y Jueves (Brazo)
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Fitness
Elevaciones frontales en polea baja
Hombro
Press militar
Hombro
Elevaciones laterales en polea baja
Hombro
Curl de biceps sentado en banco inclinado
Biceps
Extension de triceps trasnuca tumbado
Triceps
Curl con mancuernas de pie
Biceps
Extension de triceps trasnuca en polea alta
Triceps
Curl de biceps concentrado en maquina
Biceps
Extension de triceps en polea alta
Triceps
Curl Predicador
Biceps
