
Lunes y Jueves (Brazo)
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Fitness

Elevaciones frontales en polea baja
Hombro

Press militar
Hombro

Elevaciones laterales en polea baja
Hombro

Curl de biceps sentado en banco inclinado
Biceps

Extension de triceps trasnuca tumbado
Triceps

Curl con mancuernas de pie
Biceps

Extension de triceps trasnuca en polea alta
Triceps

Curl de biceps concentrado en maquina
Biceps

Extension de triceps en polea alta
Triceps

Curl Predicador
Biceps










