Gym💪🏻
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Día 1 - pecho y bíceps
Correr en cinta
5 min 14Km/h
Curl de bíceps
Aperturas con polea
Curl de bíceps en barra en Z
Contractor peek-deck butterfy
Curl de bíceps
Press banca multipower
Día 2 - tríceps y hombro
Correr en cinta
5 min 14Km/h
Extensiones en polea
Press con mancuerna con giro Arnold
Extensiones en polea
Elevaciones laterales
Extensiones en polea
Elevaciones laterales en máquina
Día 3 - espalda y bíceps
Correr en cinta
5 min 14Km/h
Peso muerto en barra
Remo en máquina
Polea alta anterior
Jalón en máquina agarre prono cerrado
Curl de bíceps
Remo de palanca
Día 4 - pierna
Correr en cinta
5 min 14Km/h
Prensa atlética u horizontal
Extensiones en máquina
Máquina de palanca (femorales)
Cuádriceps en prensa
Elección de talones en máquina
