Workout plan 🏃🏽♀️➡️
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Day 1
Triceps polea barra
Hombro frontal
Plancha y escalador
1min placha + 30segundos escalador
Hombro maquina
Peso por lado
Hombro lateral
Intercalar con el siguiente
Correr
Triceps polea trasera
Pull pecho barra
Biceps unilat mancuerna
Intercalar con el siguiente
Day 2
Shoulder press
Jalon al pecho
Remo
Abdominales lateral
Abdominales maquina
Prensa de triceps sentado
Pectoral apertura maquina
Press banca
Pull ups/Pulldowns
Intercalar con el siguiente
Day 3
Sentadilla barra estática
Peso por lado
Bici estatica
Patada posterior
Push pierna inclinado
Hip thrust
Intercalar con el siguiente
Abductor
Adductor
Intercalar con el siguiente
