workout routine
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Lunes: Bíceps + Tríceps + Cardio
Curl martillo unilateral
Bíceps
cardio
Press frances
Tríceps
Extensión tras nuca
Tríceps
Extensión de tríceps con cable
Tríceps
Curl con cable
Bíceps
Curl concentrado
Bíceps
Curl con mancuernas
Bíceps
Martes: Espalda + Glúteo + Cardio
Cardio
Patada en polea diagonal
Glúteos
Patada en polea
Glúteos
Sentadilla sumo
Glúteos
Abducciones
Glúteos
Peso muerto rumano con mancuernas
Glúteos
Sentadilla búlgara
Glúteos
Hip thrust
Glúteos
Jalón a la cara
Espalda
Hiperextensiones
Espalda
Remo con barra
Espalda
Jalón al pecho
Espalda
Miércoles: Pierna + Abdomen + Cardio
Aductores
Pierna
Peso muerto con mancuernas
Pierna
Búlgaras
Pierna
Extensiones de cuádriceps
Pierna
Curl sentado
Pierna
