rutinas de natación🤍🏊🏻‍♀️

50m x 8 libre

•25 intensos •25 suaves

100m x 8 libre

100m x 3 libre

•100m suaves •100m intermedios •100m intensos

100m técnica

6-1-6 (6 patadas por cada brazada) •25 técnica •25 libre

100m técnica

Brazada con puños cerrados •25m técnica •25m libre

100m técnica

Single-arm drill •25m un brazo •25m otro brazo

100m técnica

Brazada alternada tocando una mano con la otra •25m técnica •25m libre

100m pull boy

100m patada

600m libre

50m x 4 libre

•25 intensos •25 suaves

100m libre

•Toco hombro en cada brazada •25m técnica •25m completa

100m dorso

•Brazada marcada •25m técnica •25m completa

100m pecho

•1 con brazo izquierdo •1 brazo derecho •1 brazada completa •25m técnica •25m completa

100m mariposa

•1 con brazo izquierdo •1 brazo derecho •1 brazada completa •25m técnica •25m completa

200m libre

500m patada

•Patas

200m x 6

•100m libre •100m estilo

500m libre