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Academia | Hypelist

Academia

Lara

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Treino 1

Cardio 30min

Abdominal Máquina 3/20

Cadeira Flexora 3/12

Cadeira Extensora 3/12

Leg Horizontal 3/12

Agachamento 3/12

Treino 2

Cardio 30min

Panturrilha Sentada 3/12

Elevação Pélvica Máquina 3/12

Stiff 3/12

Agachamento Sumô 3/12

Treino 3

Cardio 30min

Rosca Alternada Halteres 3/12

Tríceps Francês Halter 3/12

Elevação Lateral Frontal 3/12

Crucifixo Máquina 3/12

Supino Máquina 3/12

Treino 4

Cardio 30min

Abdominal Máquina 3/20

Puxador Triângulo 3/12

Puxador Frente 3/12

Cadeira Adutora 3/12

Cadeira Abdutora 3/12

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