Fitness workout
Monday workout
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Riscaldamento
Vogatore
3 minuti
Mobilità articolare
Corsa Leggera
5 minuti
Workout
Rematore con Manubrio a un Braccio
Push Press (Spinta sopra la testa
Squat con Bilanciere
Power Cleans (Strappo con Bilanciere)
4 serie x 5 ripetizioni
Plyo Box Jumps (Salti su box)
4 serie x 8 ripetizioni
Cardio
Sprint su tapis roulant
6 sprint da 20-30 secondi con 60-90 secondi di recupero attivo camminando.
Stretching
Defaticamento e Stretching
5 minuti
