Training
Items in this hypelist
Cardio
Gainage côté
4 x 1min/coté
Gainage
4 x 2min
Échauffement cardio
Tapis ou vélo
Échauffement au vélo
Jambes & Fessiers
Levé de jambes
4 x 20
Porte feuille
4 x 20
Mollets
Deadlift aux haltères
Exercice ciblé ischions-fessiers
Leg curl
Exercice ciblé ischions-fessiers
Goblet Squat
Exercice ciblé quadriceps
Leg Extension
Exercice ciblé quadriceps
Kickbacks
Exercice ciblé fessiers
Hip Thrust
Exercice ciblé fessiers
Hack Squat
Exercice polyarticulaire
Squats
Exercice polyarticulaire
Fentes bulgares (smith ou haltères)
Exercice polyarticulaire
Presse
Exercice polyarticulaire
Haut du corps
Dragon fly
Chaise romaine
4 x échec
Crunches
Exercice Core
Russian Twist
Exercice Core
Planche
Exercice Core
Rowing à la barre
Exercice ciblé dos
Tractions assistées
Exercice ciblé dos
Cross fit
Rameur
3 minutes à lire
Yoga
Yoga
Pilate
Pilate
Gym
