gym
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Estiramientos
Calentar
estiramientos, caminar
Cardio
Máquina de correr
07min, 6km/h, 3 inclinación
Brazo
elevaciones laterales
press militar
press inclinado con mancuernas
bíceps polea
jalón al pecho
Tricep Dips
bicep curl
3x10
standing front raise
3x10
tricep rope pulldown
3x10
Abs: 45s-x15
ab routine
kazuha's 7 minutes ab routine
plancha baja
45s
up and down plank
45s
plancha w/ toque al hombro
45s
elevaciones piernas
40s/15reps.
elevated crunch
30s/15reps.
russian twist
45s
bicicleta crunch
60s
