Run 15 km
Doucement mais surement sinon blessure (s) ! Ce n'est pas grave de revenir à l’étape précédente ou stagner plusieurs semaines. Le tout c'est de se bouger! 🏃♀️
Items in this hypelist
Étape 1
Semaine 1 à 3
Reprise à zéro
Étape 2
Semaine 4 à 7
Construire l'endurance
Étape 3
Semaine 8 à 10
On allonge la distance
Étape 4
Semaine 11 à 12
On y arrive
